【HSP】仕事が続かない3つの原因と長続きする適職を見つける4つのコツ

HSPは繊細で刺激に敏感、受けた刺激に対して悩みすぎる特性があるため非HSPと比べて負荷を受けて疲れやすく、仕事が続かない人は珍しくありません。

本記事では、HSPが仕事が続かない3つの理由と、HSPな自分にとっての適職を見つけるうえで大切な4つのコツを解説します。

【HSP】仕事が続かない3つの原因

HSPが仕事が続かない原因として、以下の3つが考えられます。

人間関係で悩みやすい

HSPは、相手の些細な表情の変化を読み取り察知してしまう特徴があります。

ですので、感情の起伏が激しかったり、イライラしやすくミスに対して頭ごなしに責め立てるようなタイプの上司や同僚とは相性が悪く、相手の感情に振り回されてしまい、同じ空間で働くだけで計り知れないほど負担がかかってしまいます。

また、職場の人間関係が冷めきっていて殺伐としている雰囲気だと、HSPはそのギスギスした空気を過敏に感じ取り、「いつ自分にが責められるのだろう」と、いつも緊張状態となってしまい居心地の悪さを感じてしまいます。

非HSPにとっては楽しい場である飲み会やイベントは、HSPにとってとてつもなく疲れる場面です。そしてそのことをHSP自身も自覚しています。

ですが、気遣い・気配りが得意なHSPは苦手な場であっても、ついフォロー役に回ってしまいます。

その様子を見て「気が利く」と上司から評価されて次回のイベントにも呼ばれる…このような悪循環が生まれてしまいがちです。

本来は参加したくないのに…。多方面に気を回す必要のある場面は非HSPよりも疲労が溜まってしまいます。

以前、当サイト独自でアンケートを実施したところ、HSPの退職理由で最も多いのは「人間関係」でした。

円滑な人間関係を目指すあまり、HSPの多くは自己主張をあまりせず、相手の感情に振り回され、断れないことをいいことに相手からいいように使われる場面が増え、心身ともに疲弊してしまい仕事を辞めるという結果になってしまうのです。

多忙や大きなプレッシャーに疲れてしまう

HSPは責任感が強く、何事にも真面目に取り組む特徴があります。

その反面、ミスや失敗を恐れるあまり取引先に送る一通のメールを何度も確認したり、集中力の高さから時間を忘れて1つの作業のみに没頭したり、業務を一つ終わらせるまでに多大な時間を要してしまいます。

誰かに迷惑をかけることを極端に嫌うので人に頼るのも苦手。にもかかわらず頼まれると断れないので、結果として業務を抱え込みがちです。

小さなミスを引きづりやすいHSPにとって、たくさんの業務を並行してこなす必要のある多忙な職場や大きなノルマを抱えるようなプレッシャーや負担の大きな職場は重圧に耐えきれず退職に繋がるケースが多いです。

異動や出張など環境の変化に対応できない

HSPは、繊細で敏感な五感を持つことから、非HSPが気にならないような刺激にも反応してしまいます。

例えば、ドアを強く締める音や、強いタイピングの音、香水やたばこのにおい、大きな話声などは刺激が強く苦しくなります。
そのような些細な刺激にも反応してしまうHSPにとって、異動や出張は大きすぎる変化なのです。

異動先の人間関係や仕事内容の変化、出張先での職場環境の違いに慣れるまでに時間がかかってしまいます。

例えば少し冷たい口調で話す相手に対して、HSPは前兆が全くなくても、「嫌われているのかな？」「私が何か失敗した？」など自分に矢印を向けて悩んでしまうクセがあります。

異動や出張で人間関係が変わったり、新しい人と会ったりする度に相手のことを知り順応するための時間が必要になります。

もし、異動先で苦手なタイプと一緒に仕事をすることになったり、出張先の職場環境が合わなかったりすると、順応できずにストレスを抱え込むことになります。

このように職場環境や人間関係に変化が絶えない職場になじめないと感じて退職するHSPも多く存在します。

HSPが仕事を続けるために必要な4つのコツ

ここまで、HSPが仕事が続かない原因について解説しました。

次に、HSPが長く仕事を続けるために大切な4つのコツについて、解説していきます。

HSPな自分に向いている仕事をする

仕事が続かないそもそもの原因として、仕事の探し方に問題があるケースは多いです。

「何をやっても続かない」のはあなたに原因があるのではなく、そもそもHSPなあなたに合わない職種・業種を選んでいる可能性があります。

例えば、HSPが適職を探す時に見るべきポイントは以下のとおりです。

先ほど、「HSPなあなた」に合わない業種や職種を選んでいると表現しましたが、一言でHSPといっても、人それぞれタイプが違います。

人に関わりお世話することでやりがいを感じるHSPもいれば、コツコツ同じ作業をすることに長けているHSPもいます。

自分の長所や短所、得意や苦手といった自己分析をした上で自分の特徴を活かせる仕事を見つけましょう。

自己分析については、上図のようにあまり深く考えず、「学生時代」「趣味」「仕事」「家族・友人」の分野で考えてみるのがおすすめです。

しっかりと自己分析をした上で、HSPに向いているお仕事を探すことから始めましょう。

フリーランスとして仕事をする

HSPは、感受性が高いことから芸術や音楽といったクリエイティブな業界で、フリーで活躍する人も多いです。

たとえば、自身もHSPを公表している有名人ですと、俳優の要潤さんやお笑いタレントの田村淳さん、EXILEの元メンバーのATSUSHIさん、心理カウンセラーやキャリアコンサルタントとして活動する武田友紀さんやみさきじゅりさんなど、成功している方はたくさんいらっしゃいます。

HSPは自分のペースで得意分野を発揮できる環境であれば、活躍できる仕事はたくさんあります。

ただし、会社組織を抜けてフリーランスになることは、良いことばかりではありません。

HSPがフリーランスになるメリットデメリットについては、以下の通りです。

HSPであることを強味にしてフリーで活躍している人も沢山いるので、「これなら誰よりも好き」「気づいたら何時間でも没頭してしまう」そんな得意分野、好きなことを仕事にしてフリーランスとして活動するのも一つの選択肢です。

前述したメリットとデメリットを踏まえたうえで、自分の好きを活かした仕事でフリーランスとしてやっていけるかどうかを客観的に分析してみましょう。

【HSPへの就職支援①】人材派遣会社に登録する

色々と検討した結果、やりたい仕事が見つからない、自分の好きなことで生計を立てていくのが難しいと感じた場合、今はまだ動くタイミングではないのかもしれません。

また、仕事をしたい意思はあるけれどとりあえず今は食いつなぎたい、こういったときに便利なのが人材派遣会社です。

派遣会社は、無料登録をすれば自分の職歴やスキルにマッチした求人を紹介してくれるサービスを提供しているため、とりあえず派遣登録だけしておく方は意外に多いんです。

（もちろん、派遣会社から求人紹介されたからといって、必ず働かなければいけないルールはないので、イヤなら断ることもできます。）

もし、今すでに失業中で困っている方や、就業中だけど辞めたくて悩んでいる方などは、派遣社員として働く選択肢を持っておくのは大いにありです。

選択肢があるのとないのでは心の余裕が天と地ほど違うので、登録だけでも済ませておかれるのがおすすめです。

ただし、日本の派遣会社の数は今やコンビニ数より多いと言われており、中には悪徳業者が存在するため、登録先は大手の優良派遣会社を選んでください。

【HSPへの就職支援②】転職エージェントに登録する

派遣ではなく正社員として転職したい！という方は転職エージェントサービスがおすすめです。

転職エージェントとは、自分の希望条件にマッチした転職先をあなたの代わりに探したり紹介してくれるサービスです。

転職エージェントは、人材派遣会社と同様に無料登録で利用することができるため、やはりとりあえず登録だけしておく人が多いです。

今の時代、仕事探しを自分一人やハローワークのサポートだけで進めるのは難しく、また効率が良くありません。

転職エージェントに登録することで、最新の転職市場情報をキャッチできる上、自分の市場価値を理解（自分が転職市場でどれくらいの評価をされるのか）できるので、自分を知るという意味においてもおすすめです。

まとめ

ここまでお読み頂き、ありがとうございました。

HSPの気質によって生きづらさを感じて、仕事を辞めたい、転職したいと感じるのは当たり前のことです。

他者（会社）から評価されることを目標にしていては、いつまでも自分の人生に満足できず、一生幸せになれないかもしれません。

「仕事ができない…自分はダメ人間だ」だとか、「仕事が続かないなんてただの甘え。もっとやらなきゃ！」などと自分を追い込むことから卒業して、「自分は何が好きで何が得意なのか。」という自己分析から始めましょう。

HSPなあなたに合った職場環境で特性を活かせる仕事を見つけるためには「自分を知ること」が最も重要です。

自己分析では限界がある、どうしてもネガティブに捉えてしまう、という方は自分の特性を客観的に深く知るために前述した人材派遣会社や転職エージェントを利用してみてくださいね。

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